Bilang karagdagan sa mga mansanas, ang saging ang paboritong prutas ng mga German. Gayunpaman, mayroong isang patuloy na bulung-bulungan na ang mga prutas ay nagpapataba sa iyo dahil sa kanilang mataas na karbohidrat na nilalaman - lalo na kung kinakain mo ang mga ito sa maling oras ng araw. Ngunit kailan ka dapat kumain ng saging?
Kailan ka dapat kumain ng saging?
Pagdating sa tanong kung kailan pinakamainam na kumain ng saging,opinion differMay mga taong naniniwala na ang mga kakaibang prutas ay hindi dapat kainin sa umaga. Inirerekomenda ng iba na iwasan ang pagkain ng saging sa gabi. Sa huli, dapat mongsubukan mo ito sa iyong sarili kapag pinahintulutan mo ang prutas.
Maaari ka bang kumain ng saging sa gabi?
Maraming tao lalo na ang gustong kumain ng kanilang saging sa gabi. Sa katunayan, maymagandang dahilan para sa puntong ito sa oras, ngunitmay ilan ding laban dito. Sa huli, kailangan mongsubukan para sa iyong sarili kapag ang pagkain ng saging ay mabuti para sa iyo at kapag ito ay hindi.
Ito angdahilannagsasalitapara kumakain ng saging sa gabi:
- Ang mga saging ay naglalaman ng maraming magnesium, na nakakapagpapahinga sa mga kalamnan at sumusuporta sa isang mapayapang pagtulog
- Ang saging ay naglalaman ng precursor sa sleep hormone melatonin, na mahalaga para sa pagtulog at pananatiling tulog
Bakit hindi ka dapat kumain ng saging sa gabi?
Gayunpaman, mayroon ding mahalagangmga dahilan laban sa pag-enjoy ng saging sa gabi:
- Ang saging ay mataas sa carbohydrates at asukal, na maaaring humantong sa pagdurugo dahil sa pagsara ng digestive system sa gabi
- Bilang karagdagan, sa parehong dahilan, ang sobrang calorie ay agad na na-convert sa taba sa atay
- Ang mataas na sugar content ng hinog na saging ay nagbibigay ng enerhiya at gumising sa iyo
Kung ayaw mong makaligtaan ang iyong panggabing saging, maaari kang gumamit ng hilaw na prutas na may berde o dilaw-berdeng balat sa halip.
Bakit ka dapat kumain ng saging sa umaga?
Kung nakita mong hindi mo matitiis ang saging sa gabi, maaari mo ring kainin ang mga itosa umaga para sa almusal. Ang mga prutas na saging, halimbawa, ay masarap dinsa mueslio - may kaunting mantikilya at, kung kinakailangan, pulot -bilang isang topping para sa tinapayAng ang mga carbohydrates na taglay nito ay tumitiyak na ang enerhiya mula sa Sagingay dahan-dahang ilalabas sa dugo. Taliwas sa karaniwang mga pagpapalagay, ang presyon ng dugo ay hindi agad tumataas. Gayunpaman, ang iyong katawan ay tumatanggap na ngayon ngmabilis na magagamit na enerhiya, upang masimulan mo ang araw nang sariwa at masaya.
Kailan pa rin makatuwirang kumain ng saging?
Masarap din ang saging bilang panghimagaspagkatapos ng tanghalian, halimbawa na may kasamang quark o natural na yogurt. Ang mga prutas ay nagbibigay ng maraming bitamina at mineral at inilalagay ka lamang sa isang magandang kalagayan salamat sa tryptophan - isang pasimula sa neurotransmitter serotonin - na sagana sa hinog na saging. Bilang karagdagan, sa gayong masustansya at magaan na pagkain ay maiiwasan mo ang nakakatakot na pagbagsak ng tanghali. Ang mga prutas ay angkop din bilang pampasigla at masustansyang meryendaafter sport
Tip
Kapaki-pakinabang bang kumain ng saging kapag pumapayat?
Siyempre maaari ka ring kumain ng saging habang nagda-diet.kung gusto mong pumayat! Ang 100 gramo ng saging ay naglalaman lamang ng humigit-kumulang 100 kilocalories at maraming malusog na sangkap. Kung nag-aalala ka tungkol sa mataas na nilalaman ng fructose, pinakamahusay na gumamit ng berde o dilaw-berdeng mga specimen - ang mga ito ay hindi pa ganap na hinog at samakatuwid ay naglalaman ng mas maraming starch at mas kaunting asukal.
