Almonds ay palaging nasa mga labi ng lahat pagdating sa paksa ng histamine intolerance. Gayunpaman, madalas na hindi alam na maaari silang maubos nang ligtas sa kabila ng histamine. Sa kabaligtaran, ang ibang mga pagkain ay mas mapanlinlang.
Ang mga almond ba ay tugma sa histamine intolerance?
Maaaring kainin ang almond sa kabila ng histamine intolerance dahil mababa ang histamine content ng mga ito. Ang pang-araw-araw na halaga ay dapat pa ring bawasan: 20g bawat araw ay inirerekomenda para sa mga malulusog na tao, habang ang mga histamine intolerant ay dapat pumili ng mas mababang halaga.
Histamine isang natural na messenger substance
Bawat katawan ng tao ay nangangailangan ng histamine. Ito ay isang natural na messenger substance na may iba't ibang mga gawain. Ang histamine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga alerdyi. Ang pang-araw-araw na pag-inom ng pagkain ay nagdudulot ng karagdagang histamine na masipsip. Karaniwang may mga proseso sa katawan na sumisira sa sobrang histamine.
Kung hindi gumana nang maayos ang mga ito, nangyayari ang histamine intolerance. Pagkatapos kumain ng ilang partikular na pagkain, nagre-react ang katawan ng mga sintomas na katulad ng isang allergy.
Madalas itong nangyayari kasabay ng iba pang mga hindi pagpaparaan sa pagkain. 80% ng mga apektado ay kababaihan. Ang mga sintomas ng sakit ay maaaring pansamantalang mawala sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kadalasang umuulit ang mga ito pagkatapos ng kapanganakan.
Ang histamine content sa pagkain ay tumataas dahil sa:
- Tagal ng imbakan
- Pagproseso ng mga proseso
- Preservation
- Pagbuo ng aroma
Para sa kadahilanang ito, ang histamine ay madalas na matatagpuan sa mga de-latang produkto, matagal nang hinog na keso, mga produktong handa o pagkain na naglalaman ng gluten. Partikular na apektado ang mga bagay na may additives o preservatives. Ang mga munggo, mani at iba't ibang uri ng prutas ay kabilang din sa grupong ito.
Almonds ay maaaring kainin nang may kasiyahan
Gayunpaman, sinabi ng mga eksperto na posibleng kumain ng mga almond kahit na na-diagnose ka na may histamine intolerance. Sa kaibahan sa iba't ibang uri ng mani, inuri sila bilang may mababang nilalaman ng histamine. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na halaga ay dapat panatilihing napakababa.
Ang mga malulusog na tao ay inirerekomenda na kumain ng humigit-kumulang 20g ng mga almendras araw-araw. Kaya marami silang nutrients. Kung mayroon kang histamine intolerance, ang pang-araw-araw na rasyon na ito ay dapat na katumbas na mas mababa.
Mga Tip at Trick
Kung pinaghihinalaan ang histamine intolerance, dapat na limitahan ang pagkonsumo ng mga almond. Maipapayo rin na limitahan ang halaga. May espesyal na papel ang kalidad ng mga produkto.
