Sa kanilang matamis at maasim na aroma, ang orange na prutas ng Physalis ay sikat sa maraming tao. Naglalaman din sila ng maraming mahahalagang sangkap. Gayunpaman, dapat mong tamasahin ang mga berry sa katamtaman. Maaari mong malaman kung bakit ito ang kaso at kung anong halaga ang inirerekomenda sa ibaba.
Ilang Physalis ang maaari mong kainin sa isang araw?
Inirerekomenda na kumain ng humigit-kumulangkagat ng sariwang Physalis o humigit-kumulang 40 gramo ng mga pinatuyong berry bawat araw. Maaaring suportahan ng mga halagang ito ang balanse at malusog na diyeta, dahil naglalaman ang Physalis ng maraming mahahalagang bitamina at mineral.
Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng Physalis araw-araw?
Ang mga bunga ng physalis ay mayaman sa mahalagangbitamina at mineralAng mga berry ay naglalaman, bukod sa iba pang mga bagay, ng maraming bitamina C, beta-carotene (provitamin A), potassium at posporus. Bilang karagdagan, binibigyan ng mga ito ang iyong katawan ngantioxidants Ang maraming mga potensyal na sangkap na nagpo-promote ng kalusugan ay nagmumungkahi na kumain ng Physalis araw-araw.
Bakit dapat mong tangkilikin ang Physalis nang katamtaman?
Physalis dapat tangkilikin sa katamtaman para sa dalawang dahilan:
- Labi ng makamandag na alkaloidSolanine ay maaari pa ring taglayin sa hinog na mga prutas. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na sintomas tulad ng pananakit ng tiyan at pagtatae, ipinapayong huwag kumain ng higit sa isang dakot ng Physalis bawat araw.
- Sa prinsipyo, ang mga antioxidant ay mahalaga para sa isang malusog na organismo. Gayunpaman, ang masyadong malaking halaga nito ay maaari ring umatake sagood cells, na dapat pigilan. Kaya hindi mo dapat lampasan ito sa pag-inom ng antioxidants.
Tip
Tanging tamasahin ang hinog na prutas ng Physalis
Kumain lamang ng hinog na prutas ng Physalis, dahil ang mga hindi pa hinog ay itinuturing na potensyal na nakakapinsala sa kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng nakakalason na alkaloid solanine. Kung ubusin mo ito nang labis, maaari itong humantong sa mga problema sa gastrointestinal sa partikular. Kaya siguraduhing aani ka lang at tamasahin ang mga berry kapag ganap na itong hinog.
